Integratori per dieta chetogenica, guida a Dosaggi e Tipi

• Elettroliti: Sodio (3-5g), Potassio Citrato (3-4g) e
• Magnesio (300-400mg) per arrestare la Keto Flu.
• Protezione muscolare: Proteine isolate e amminoacidi presenti nel Dima10g per stabilizzare la massa magra.
• Ketosi accelerata: Acido Caprilico (MCT C8) per la sintesi epatica immediata di chetoni.
• Drenaggio e infiammazione: Omega-3 (1-2g), Vitamina D3+K2 e Fibre prebiotiche per la salute vascolare e intestinale.

Durante la dieta chetogenica, i carboidrati vengono ridotti drasticamente, i livelli di insulina calano, spingendo i reni ad espellere rapidamente acqua e minerali.

Questo squilibrio elettrolitico è una delle cause della Keto flu: un insieme di sintomi che includono cefalea, stanchezza estrema, nebbia mentale e crampi. Integrare serve a mantenere l’omeostasi cellulare mentre il corpo impara a utilizzare i grassi come carburante.

Il ripristino dei minerali deve seguire criteri per essere efficace:

• Sodio (3000-5000 mg): Fondamentale per la pressione arteriosa e il volume plasmatico. La carenza si manifesta con vertigini e debolezza. Fonti: sale marino integrale o brodo d’ossa.
• Potassio (3000-4000 mg): Cruciale per il ritmo cardiaco e la forza muscolare. La forma Citrato è la migliore per tamponare l’acidità sistemica. Segnali di carenza: palpitazioni e “gambe pesanti”.
• Magnesio (300-400 mg): Supporta oltre 300 reazioni enzimatiche.
  • Magnesio bisglicinato: Ideale per il rilassamento e il sonno (assunzione serale).
  • Magnesio citrato: Utile per la regolarità intestinale.

Un rischio concreto della chetosi è la gluconeogenesi, il processo in cui l’organismo sacrifica le proteine muscolari per produrre glucosio. Per evitare il catabolismo, è necessario un supporto proteico ad altissima biodisponibilità.

L’ integratore Dima10g risponde a questa criticità integrando in un unico sistema:

• Proteine isolate del siero: Per fornire i mattoni strutturali senza apporto di zuccheri o lattosio.
• L-Citrullina e ornitina: Fondamentali per il ciclo dell’urea, aiutano a smaltire l’ammoniaca e le scorie azotate che aumentano durante il dimagrimento rapido.
• Citrati integrati: Semplificano il protocollo, coprendo il fabbisogno di minerali senza dover assumere numerosi integratori separati.

Non tutti i grassi hanno la stessa funzione metabolica:

• MCT C8 (Acido Caprilico): È un grasso che raggiunge il fegato istantaneamente per essere convertito in chetoni. È utile per eliminare la sonnolenza post-pasto e fornire energia mentale immediata.
• Omega-3 (1-2g EPA/DHA): Necessari per bilanciare l’infiammazione silente, tipica di chi ha consumato per anni zuccheri raffinati o segue una dieta ricca di grassi animali.
• Vitamina D3 + K2: La D3 migliora la sensibilità insulinica, mentre la K2 assicura che il calcio venga fissato nelle ossa e non nelle arterie.

La riduzione di fibre vegetali può alterare il microbiota e causare stitichezza. L’integrazione con fibre che non fermentano eccessivamente è la soluzione ideale:

• Psyllium e Inulina: Agiscono come prebiotici, nutrendo i batteri buoni dell’intestino senza apportare carboidrati netti.

È fondamentale aumentare l’apporto idrico quando si integrano fibre, per evitare l’effetto opposto di stasi intestinale.

Chetoni esogeni: Sebbene aumentino i livelli ematici di chetoni, non stimolano la lipolisi (il consumo del tuo grasso corporeo). Possono addirittura rallentare il dimagrimento poiché il corpo utilizza l’energia fornita dall’esterno invece della propria.

Inoltra bisogna stare attenti ai bruciagrassi che possono essere solo semplici stimolanti nervini. La vera perdita di grasso si ottiene ottimizzando la biochimica ormonale e proteggendo i tessuti magri attraverso protocolli certificati.