Lasagne di bietole sfiammanti

L’unione di bietole e carote novelle, due ortaggi estivi ricchi di acqua, fibre e dalle spiccate proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, rende questa lasagna un alleato prezioso per combattere la cistite. La leggerezza della ricotta e l’uso di cereali integrali completano un’esperienza culinaria che nutre e lenisce, perfetta per la tavola estiva.

Tempo totale
1:15 ore
difficoltà media
Difficoltà
Media
Ricette Cheto Farcomed

Ingredienti per 4 Porzioni

  • 250gr

    sfoglie di lasagna integrali

  • 250gr

    Carote

  • 250gr

    Ricotta light

  • 1

    Scalogno

  • 1l

    Brodo vegetale

  • 1 ciuffo

    Prezzemolo

  • 1 cucchiaino

    Curcuma in polvere

  • Q.b.

    Olio Extra Vergine d’oliva

  • Q.b.

    Sale e pepe nero macinato fresco

1300 calorie

Tempo totale

  • Tempo di preparazione
    30 min
  • Tempo di cottura
    35 min
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Preparazione step by step

  1. 1) Prepara le verdure

    Lava accuratamente le bietole e le carote.
    Taglia le bietole a listarelle sottili.
    Pela le carote, e poi tagliale a rondelle sottili o a julienne.

    Trita finemente lo scalogno o la cipolla dolce e il prezzemolo.

     Bietole fresche intere e tagliate insieme a carote intere, a fette e a julienne su un tagliere di legno, pronte per la preparazione della lasagna di bietola sfiammante.

  2. 2) Soffritto

    In una padella capiente, scalda un filo d’olio extravergine d’oliva. Fai appassire dolcemente la cipolla o lo scalogno tritato per 2-3 minuti, fino a renderlo trasparente.

  3. 3) Cottura delle verdure

    Aggiungi le carote e le bietole al soffritto, facendole saltare per circa 7-10 minuti, finché non si ammorbidiscono leggermente.

    Aggiungi la curcuma, mescola bene per distribuirla uniformemente e cuoci per altri 2 minuti.

    Togli dal fuoco e lascia intiepidire.

    Bietole e carote a rondelle cotte in padella su un fornello a gas, pronte per il ripieno della lasagna di bietola sfiammante.

  4. 4) Prepara il ripieno

    In una ciotola capiente, unisci la ricotta fresca, le verdure saltate e intiepidite. Aggiungi metà del prezzemolo tritato, un pizzico di sale e pepe bianco.

    Amalgama delicatamente tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo e cremoso.

  5. 5) Assembla le lasagne

    Ungi leggermente una pirofila da forno. Versa un mestolino di brodo vegetale sul fondo per creare una base umida e favorire la cottura delle sfoglie.

    Disponi un primo strato di sfoglie di lasagna. Se le sfoglie non richiedono precottura, puoi usarle direttamente; altrimenti, segui le istruzioni sulla confezione.

    Distribuisci uno strato generoso del ripieno di bietole, carote e ricotta. Copri con un altro strato di sfoglie e prosegui alternando sfoglie e ripieno fino ad esaurimento degli ingredienti, terminando con uno strato di sfoglie.

    Versa delicatamente il brodo vegetale rimasto sopra l’ultimo strato di lasagne, assicurandoti che le sfoglie siano ben idratate. Questo garantirà una cottura uniforme e manterrà il piatto morbido e succoso.

    Lasagna di bietola sfiammante in fase di assemblaggio, con strati di sfoglia integrale e ripieno cremoso di bietole, carote e ricotta, cosparso di formaggio grattugiato e un filo d'olio.

  6. 6) Inforna

    Copri la pirofila con un foglio di alluminio (o con il coperchio, se disponibile) e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 25-30 minuti.

    Togli l’alluminio e continua la cottura per altri 10-15 minuti, o finché la superficie non sarà leggermente dorata e le sfoglie cotte.

  7. 7) Servi e gusta

    Lascia riposare le lasagne di bietola sfiammanti per qualche minuto prima di tagliarle e servirle, guarnendo con il prezzemolo fresco rimanente.

    Lasagna di bietola sfiammante appena sfornata in una teglia di vetro, con strati ben visibili di ripieno cremoso e verdure, la superficie dorata e guarnita con prezzemolo fresco.

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