Conosci il Metodo Kaizen?

Da sempre siamo portati a pensare che per affrontare grandi cambiamenti come quello di una dieta dimagrante ci sia bisogno di estremo impegno, spirito di sacrificio, lavoro e tantissima energia. Infatti, spesso, la decisione più comune è quella di abbandonare il proprio progetto dopo poco tempo. Con il Metodo Kaizen, nato in Giappone per motivi di organizzazione aziendale, è possibile effettuare piccoli passi per piccoli cambiamenti che, sommati, portano all’obiettivo finale prefissato. 

Il primo passo da affrontare è porsi delle questioni, interrogarsi specificamente sul perché si vuole intraprendere questo percorso. Dimagrire migliorerà la mia salute? Mi sentirò meglio psicologicamente? Le mie emozioni miglioreranno? La mia autostima aumenterà? Cosa posso fare per esaudire questo desiderio? Sembra un semplice esercizio ma, in realtà, aiuta il cervello ad orientarsi positivamente verso l’obiettivo. 

Visualizzare il proprio obiettivo e i piccoli passi da fare per raggiungerlo è un ottimo esercizio mentale per porsi in una ulteriore condizione favorevole verso lo scopo. Stenditi, chiudi gli occhi, immagina le tue azioni quotidiane per raggiungere l’obiettivo della perdita di peso.

Immagina e cerca di sentire i muscoli delle gambe che corrono durante la corsa mattutina o serale, sprigionando un’immagine di libertà del tuo corpo che si muove incontrando il vento sul viso. Immagina il senso di soddisfazione a fine giornata dopo aver affrontato cinque pasti sani, focalizzandoti sul ventre sgonfio. Immagina la tua felicità e la tua positività emotiva dovuta alla tua autostima mentre ti guardi allo specchio. Immagina il sapore dei pasti sani, con la consapevolezza che effettuare una dieta non significa mangiare cibi insapore. Immagina di toccare i tuoi capelli e scoprire che sono più sani e lucidi grazie ad una alimentazione giusta. Immagina di sfiorare la tua pelle senza imperfezioni, idratata e nutrita per la dieta sana. 

Questo esercizio è utilissimo per la motivazione individuale, praticarlo almeno una volta al giorno aiuterà tantissimo. 

E’ arrivato il momento di agire! Dopo aver individuato le piccole azioni da fare ogni giorno e dopo averle inquadrate come piccoli obiettivi di cui andare fieri, si è pronti per intraprendere un nuovo percorso. Come prima cosa, bisogna fare tre liste: una per le azioni che vuoi eliminare, una per quelle che vuoi introdurre e una terza per le azioni che già fai ma che vuoi migliorare.

Lavora giorno per giorno aggiornando, modificando e spuntando le liste, vedrai che raggiungere il tuo obiettivo non sarà così difficile come ti aspettavi. Inizia la tua giornata come se avesse uno scopo specifico da raggiungere.