ESERCIZI PER DIMAGRIRE VELOCEMENTE

Prima di tutto vi sono alcuni esercizi di base, praticabili ogni giorno senza alcuno strumento, e soprattutto durante la vita quotidiana: “muovendosi” costantemente in questo modo, dimagrire sarà un processo molto più veloce di quello che pensate. Gli esercizi a cui dedicare un’ora specifica sono di grande supporto, ma è ancor meglio se si basano su uno stile di vita attivo e non sedentario.

Alcuni allenamenti specifici agiscono maggiormente sulla zona delle gambe, così da far dimagrire più rapidamente cosce e glutei. Vediamone alcuni esempi:

• Gli affondi, esercizi basati sul piegamento delle gambe, che coinvolgono i quadricipiti e agiscono in maniera notevole sul grasso accumulato nelle cosce e nei glutei.

• I famosissimi squat, piegamenti che lavorano in modo simile.

• Lo spinning e la cyclette: lo spinning consiste in uno sforzo maggiore ed è più adatto agli atleti, la cyclette è più leggera e quindi migliore per chi è fuori allenamento. Queste attività consistono in movimenti ad alta intensità, localizzati principalmente nelle gambe, e che quindi ne riducono gli accumuli di grasso.

• L’ellittica, una macchina disponibile solo in palestra, che però aggiunge un importante movimento delle braccia alla classica azione della cyclette.

• I movimenti all’impiedi, con le mani salde sui fianchi, in cui la gamba viene sollevata fino a portare il ginocchio verso lo stomaco (da praticare alternando le due gambe).

Alcuni altri esercizi si concentrano maggiormente sul bruciare l’adipe di pancia e fianchi. Eccone degli esempi:

• Il crunch, esercizio di base per i muscoli addominali. È da fare sdraiati in posizione supina, a braccia distese, con gambe unite e flesse a 90 gradi circa: si tratta di piegamenti in avanti, in cui vengono sollevate solo le spalle. Ne esistono diverse varianti.

• Il plank, da fare stesi su un fianco: si sta appoggiati sull’avambraccio, per poi sollevare il bacino mantenendo dritto il corpo per pochi secondi. In seguito, l’esercizio va ripetuto voltati dall’altro lato, e quindi con l’altro braccio.

• La cosiddetta “bicicletta“, da stesi, con le braccia accanto al corpo e le gambe volanti, che si muovono appunto come stessero pedalando.

• Molti degli esercizi già descritti agiscono in modo importante anche su pancia e fianchi, specie la cyclette, le camminate e le corsette.

La pancia può essere un “punto critico” per molte persone.
Come fare per ridurre il girovita con facilità e in poco tempo?
Anche in questo caso, oltre agli esercizi fisici, è possibile adottare alcuni piccoli accorgimenti nella quotidianità che aiuteranno a fare la differenza.
Ecco quali sono:

• bere quanta più acqua possibile
• evitare alcol e bibite gassate
• mangiare lentamente 
• mangiare più volte al giorno in piccole quantità includendo snack spezza fame

Accanto a queste buone abitudini è comunque consigliato introdurre degli esercizi.
Un allenamento costante, con almeno due sessioni settimanali, è perfetto per raggiungere l’obiettivo del dimagrimento veloce della pancia.
La tonificazione total body con cardio è tra i migliori training sia per dimagrire la pancia velocemente sia per migliorare l’aspetto e la salute generale del corpo e dell’organismo.
Bastano 20 minuti  due volte a settimana per ottenere un grande risultato.
Vediamo come funziona.

Ecco un riassunto che comprende tutte le buone azioni da intraprendere per un giro vita più sottile, gambe più tornite e braccia più toniche:

• praticare regolarmente esercizio
• preferire l’allenamento frazionato o ad alta intensità
• bere molta acqua (compatibilmente con le proprie necessità)
• ridurre il consumo di zuccheri
• mangiare proteine (valutare alimenti e quantità con uno specialista)
• dormire otto ore a notte
• camminare almeno 15 minuti al giorno
• evitare i digiuni

Contatta  il nostro staff di farmacisti, sapranno darti un consiglio su integratori e terapie per l’abbassamento del colesterolo e la perdita di peso.

Chiama gratis lo 081.6123099 🙂