L’impresa di dimagrire velocemente si affida sempre all’alimentazione, ma la dieta da sola non può essere una strategia sufficiente.
È consigliabile, e spesso è necessaria, una costante attività fisica, fatta di movimento quotidiano e di esercizi specifici per perdere peso: alcuni riescono ad agire più efficacemente sui punti sensibili del corpo.
Un solido piano di workout quotidiano può ovviamente realizzato in palestra, grazie all’aiuto di esperti allenatori e personal trainer.
Ma se non c’è questa possibilità, esistono diversi accorgimenti, buone abitudini per costruire uno stile di vita attivo ed esercizi da fare in casa per dimagrire, anche in assenza di attrezzature.
In questo caso, regolate lo sforzo in base alla vostra attuale condizione di allenamento e alla vostra forma fisica: non sottoponetevi a sforzi eccessivi, che possono farvi male e rendere vano il lavoro fatto per dimagrire. In questa mini-guida passiamo in rassegna i principali esercizi per favorire il dimagrimento rapido, dai più facili a quelli più strutturati.
Prima di tutto vi sono alcuni esercizi di base, praticabili ogni giorno senza alcuno strumento, e soprattutto durante la vita quotidiana: “muovendosi” costantemente in questo modo, dimagrire sarà un processo molto più veloce di quello che pensate. Gli esercizi a cui dedicare un’ora specifica sono di grande supporto, ma è ancor meglio se si basano su uno stile di vita attivo e non sedentario.
Gli esercizi di base vanno fatti durante la vita quotidiana: camminando, pedalando e salendo le scale, dimagrire sarà un processo molto più veloce di quello che pensate.
Alcuni allenamenti specifici agiscono maggiormente sulla zona delle gambe, così da far dimagrire più rapidamente cosce e glutei. Vediamone alcuni esempi:
Per dimagrire efficacemente cosce e glutei, provate un allenamento basato su affondi, squat, cyclette ed ellittica.
Alcuni altri esercizi si concentrano maggiormente sul bruciare l’adipe di pancia e fianchi. Eccone degli esempi:
Per dimagrire maggiormente pancia e fianchi, l’allenamento si concentra su crunch, plank e bicicletta.
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